Vitamín E
Vitamín E alebo tokoferol je jeden z vitamínov rozpustných v tukoch.
Vitamín E sa považuje za účinný antioxidant. Ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, zúčastňuje sa obnovy a rastu svalovej hmoty a ďalších tkanív. Je dôležitý pre prevenciu samovoľných potratov, má účinok na potenciu. Podporuje činnosť pohlavných žliaz. Spomaľuje proces starnutia buniek a tkanív, preto sa pridáva do kozmetických prípravkov.
Zdroj vitamínu
- obilné klíčky
- rastlinné oleje
- orechy
- sójové bôby
- zelená listová zelenina
- celozrnná múka
- vajíčka
- obilniny
- ryby
Hypovitaminóza
- poruchy v tvorbe gestagénov, zvýšený rozpad červených krviniek, sterilita, degenerácia pohlavných žliaz, zápaly obličiek, spomalené hojenie rán
Odporúčaná denná dávka
- 5-30 mg/deň
